Uyku, beden ve zihnin kendini onardığı en temel iyileşme sürecidir; bağışıklığı güçlendirir, hafızayı pekiştirir, odaklanmayı artırır ve stresi azaltır. Düzenli bir uyku saati, ekranlardan uzak bir akşam rutini ve sakin bir ortamla daha dinlendirici bir uykunun kapısını aralayabilirsiniz.