bilimsel formüller, gerçek sonuçlar

Günlük protein, lif ve su ihtiyacını hesapla.

Güncel beslenme referanslarıyla kişisel hedeflerini dakikalar içinde öğren; gıda veritabanıyla gıda takibini yap.

İhtiyacımı HesaplaGıda Takibine Geç
Modül 1

Kişisel İhtiyaç Hesaplayıcı

Bilgilerini gir; günlük enerji, protein, lif ve su hedeflerin bilimsel formüllerle hesaplansın. 18 yaş ve üzeri yetişkinler içindir.

işte senin günlük hedeflerin —

0
g protein
Protein
0
g lif
Lif
14 g / 1.000 kcal
0
litre su
Su
0
kcal / gün
Enerji hedefi

Enerji, Mifflin-St Jeor bazal metabolizma denkleminin aktivite katsayısıyla çarpılmasıyla; protein hedefe göre kg başına gram olarak; lif 1.000 kcal başına 14 g kuralıyla; su kg başına 35 ml (yoğun aktivitede +500 ml) olarak hesaplanır.

Modül 2

Gıda Hesaplayıcı & Günlük Takip

Gıdayı ara, porsiyonunu gir, gününe ekle. Protein ve lif toplamların hedeflerinle karşılaştırılır; verilerin yalnızca bu cihazda saklanır.

g

Bugünün listesi

    Protein0 g
    Lif0 g

    Hedef çubuklarını görmek için önce ihtiyacını hesapla ve hedeflerini aktar.

    Su takibi

    0 ml / 2.500 ml · 1 bardak = 250 ml

    Nasıl hesaplıyoruz?

    Mifflin-St Jeor

    Enerji

    Bazal metabolizma, klinik doğruluğu en yüksek bulunan Mifflin-St Jeor denklemiyle hesaplanır ve aktivite katsayısıyla günlük enerjiye çevrilir.

    14 g / 1.000 kcal

    Lif

    Lif hedefi, enerji alımına göre belirlenir: ABD Tıp Enstitüsü'nün önerdiği her 1.000 kcal için 14 g kuralı uygulanır.

    35 ml / kg

    Su

    Su ihtiyacı vücut ağırlığına göre kg başına 35 ml olarak hesaplanır; yoğun aktivite düzeylerinde günlük 500 ml eklenir.

    MyBotafitt bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye veya diyetisyen görüşü yerine geçmez.